我が家の長女はスマホが大好きで
朝起きたらまずスマホを見ていたんです。
これは短時間登校をしてた頃からで、
学校へ行くための鋭気を養うためかな？と好きにさせていました。
でも、最近は起きてすぐ顔を洗い
スキンケアをした後チャレンジタッチ(通信タブレット教材）をするのが朝のルーティンに。
「最近そういえば朝にスマホ見てないね」
と言ったら、
「制限時間減っちゃうし、
学校帰ってきて宿題終わった後に
スマホ見た時の開放感もちょっと減ってるって感じたから」
と。
おおー！！と私、感動しました。
感じ方の違いを拾い上げてるのも、
どんどん自分で決める力がついてることにも。
そして、エネルギーがあるうちに
やることやっちゃって、
その後思いっきり解き放たれた方が
気持ちいいしリラックスできる。
これがHSC（とても敏感な子ども）である長女には、とても重要なこと。
そして気にしいさんである私たちも
緩急をつけること、休むことに本気出すのめちゃくちゃ大事！です。
根性おしの時代は終了
頑張ってるけど
ずっと何かに追われてる感じがして疲れている
こんな人は休むのが下手なことがほとんど。
よかれと思って
タスクや予定を詰め込んじゃうんですよね😅
私も以前はまさにこのタイプで、
パソコンの前に座って作業できない時は
すべての時間をインプットにあてる。
夜ごはんを作る時もシンク片付ける時も
自分が勉強したい分野をずっとBluetoothイヤフォンで音声学習。
学ぶのは大いに結構だけど
ずっと脳みそが休まらなくて
完全にオーバーヒート気味だったと思います。
反対に、
ダラダラして休んでいるはずなのに
同じく何かに追われている感じがする
説明できない罪悪感がある
これも根っこの部分は同じで
上手く休めていないんですね。
身体的なダラダラ
＝リラックス、リフレッシュになる訳じゃありません。
以前に
内向型は外向型より
刺激をより多く受け取る
というお話をしたことがあります。
だから、刺激を受ける量を
調整するといいよということだったんですが、
【挑戦という刺激】を避けるのはまったく別の話です。
挑戦するといったら大げさですが
何か自分を成長させるような毎日をよりよくするような、
新しいことをするためのエネルギーを
どうでもいいところへ垂れ流さないようにしようよって意味で
刺激を受けすぎないようにしようということです。
ナメちゃいかん！本気で休もう
内向型の人は外向型の人より
脳のエネルギー消費量が高いという
研究結果が出ています。
しかもその消費したエネルギーは
自動的に補充はされないんですね。
だから、
何となーくで休むのでは
追いつかないどころか
ダラダラ時間だけくって
何も回復してない！というもったいないことに。
ましてや、
ずっと脳みそフル回転だなんて
もっての外です…！
遅かれ早かれエネルギーが枯渇し
力が出ない…なんてことになります。
（思えば私、なってました…笑）
なので、
わたしはこれから
〇〇して休むんだ！
とあらかじめ意識して休むことです。
私も最近では
ちゃんと緩急つけることを心がけています。
夜ご飯作ったりする時は
好きなYou Tubeを見ることにしています。
（好きなのはクイズノック、
ダイエットの石本哲郎先生、
ニュークロというファッションのチャンネル）
「これで自分はリラックスできる」とあらかじめ思っていると、
よりリラックス効果が倍増していると感じます。
気にしいさんにおすすめの休み方
ちなみに、自然にふれるのもオススメ。
実際、自然の中でくつろぐ時間を
一ヶ月に4〜6時間とると
ストレスが大幅に解消されるという研究結果もあるんだそう。
森林浴は難しいですが
スーパーへ行く時に風を感じたり
夕焼け空や家先の花を眺めるだけでも
癒やされるな〜ってほっこりします☺️
そして、
気にしいさん、内向型の人は
外へ向かっていく活動より
内へ向かう活動の方が相性がいいです。
たくさんの人に会ってウェーイ♪ってするより、
・日記を書く
・自分の考えを整理する
・音楽を聴く
・本を読む
・瞑想をする
・ゆっくりお茶を飲む
・アロマを使う
といった内へ向かうものがリラックス効果を高く得られる人が多いですね。
昔の私に教えてあげたい…
まったく逆のことをしていました。笑
スマホゲームとかはまた違って
脳の中にギャンブルと似たような
アドレナリンが分泌されます。
興奮作用があるから
楽しいけどリラックスとなると
また別物だと思ってもらった方がいいですね。
というわけで、
・自分なりの鉄板リラックス法を
あらかじめわかっておくといいよ
・「私はこれで休む！」と思いながら
ナメずに休むことに本気出していこうぜ！
というお話でした。
内向型ならではのエネルギー戦略は
今コツコツと作っている講座にも
しっかり盛り込んでいます。
いやー本当に、
地味だけどナメずに本気出すのが
かなり効くんですよ。
（ナメるなしつこい 笑）
野心を秘めた気にしいさんを
全力で応援したくてたまらない気持ちが止まりません。笑
だからこそ、
私もしっかり緩急をつけて
毎日やっていこうと思います。
さて、今日はどうやってリラックスしますか？
本気出して行きましょうー！
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